jakie cwiczenia na

A jakie jeszcze inne ćwiczenia polecacie na brzuch? Wysilek raczej nie jest mi obcy bo biegam i też już kiedyś robilem mnóstwo brzuszków.

[...] zmianę ćwiczeń lub/i ich kolejności Hmm dwa tygodnie temu miałam tydzień przerwy więc robić je tak często ? A co do zmiany kolejności ćwiczeń, aż do ćwiczenia G jest wszystko w porządku dopiero od niego zaczynam się wkurzać może wystarczyłoby zamienić je na jakieś inne ? Ale jak inne to jakie ? Czy jest w ogóle jakiś sens zamiany tego brzucha ?

Runner21,Mahler panowie na bicepsy wykonuje podstawowe ćwiczenia,dwie strony wstecz wkleiłem kila które wykonuje.Wiele nie wymyslam uważam że im prostrze ćwiczenie tym skuteczniejsze,zmienim ilość wykonywanych ruchgów lub wykonuje serie łączone.Jakie ćwiczenie polecam ? wąskim chwytem ,ale szczerze nie pamiętam kiedy ćwiczyłem bicepsy sztangą [...]

[...] jestem w stanie wykonac po ok. 20 powtorzen w kazdej serii wiec ostatni robilem 5x5 dopinajac sobie ciezar do pasa czy taka opcja jest lepsza czy lepiej zostac przy 3xMax (dokladac czy nie ciezar)? I jeszcze pytanie cwicze z kolega sporo slabszy ode mnie. On nie moze wykonac nawet 3-4 poprawnych pompek jakie cwiczenie ma wykonywac zamiast tego?

[...] te plyometryczne, sam sobie dodałem i muszę przyznać, że dobre te ćwiczenia, resztę planu wtedy Sołtys rozpisał ;) obecnie skończył się sezon halowy, więc może jakaś plażówka czasem wpadnie, ale nie wiadomo... zawsze u mnie najbardziej dynamika szwankowała, jestem dość słabo dynamiczny niestety;/ jakie zmiany mógłbym wprowadzić w planie? ;)

Zaczęły się wakacje a treningi mi się skończyły więc zamierzam chodzić często na siłkę. Jakie robić ćwiczenia to wiem chodzi mi o odżywki. Co brać żeby podczas ćwiczeń uzyskać to co napisałem. Może nawet trochę testosteronu żeby było mobilizacja. Znowu tą kreatynę:/ (może chociaż do niej coś nowego)

[...] jest znikome, ale po fakcie nie bede sie tu rozpisywał 2.Plan jest sensownie ułożony i już by mnie konbinował z innymi pomysłami tylko szedł ćwiczyć, lecz wprowadz zmiany jakie ci tjujka zaproponował to raz i kilka jeszcze: -na biceps sobie daj 2 ćwiczenia starczy typu sztanga prosta i sztangielki z subinacja, naprawde !! -Nogi wporzadku ale [...]

Podobny problem mam. Pierwsze badanie (poszedlem, bo mam jakie takie male gino - dowiedzialem sie dzieki temu, ze zaczalem czytac info na forum) i mi pokazalo podwyzszona prolaktyne (max 15, mialem 24) a testosteron w polowie mniej wiecej. Dzisiaj odebralem wyniki prolaktyny i wolnego tescia, szok: prolaktyna 10 (4-15 norma) - jakims cudem spadla [...]

Ballomus daj sobie spokoj prosisz ghoz 3 ras o ankiete ja mu też raz napisałem. Bez dodatniego bilansu masy nie zrobisz a co za tym idzie raczej wolno bicki będą rosły. Napisałem ćwiczenia jakie na mnie działają i bez diety widze poprawe ale to raczej przy ramieniu takim małym w moim przypakdu bedzie cos widac

[...] stojac podciaganie podchwytem albo wejdz tutaj podaje tam 2 zestawy FBW którymi także możesz zaczac miotac http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html duże uda nie maja nic tu do ......, przysiad król ćwiczen- pozytywy jakie płyna z tego ćwiczenia sa sbyt wielkie żeby z niego rezygnowac Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-23 21:18:18

No dobra, ale ja mam do was prośbę, na jakie można ćwiczenia dobre zmienić te co mam. Nie chodzi mi czy się zajade tylko o zmiane ćwiczeń. :p

[...] przez 5 tyg. chce nieco zwiększyć ciężar i ilość serii (potem kolejne 5 czegoś lżejszego i rozciągającego). Ćwiczenia strikte techniczne jak rotatory zostają z obciążeniem jakie było, przy tricepsie nieco większe, ciągach sztangi i wiosłowaniu. Nie wiem czy słusznie, tak ostro wyciąłem trening nóg, ale bez możliwości blokowania ciężaru na karku [...]

ok ale powiedz mi na jakie partie miesni sa poszczególne cwiczenia zaproponowane przez ciebie ok

Przeczytałem już dobry artykuł o FBW i z tego co widzę link co mi dałeś opiera się w dużej części na nim, ale zawiera mniej info. Ćwiczenia dobrałem optymalne i jedne z najlepszych jakie mogę robić z racji nie pełnej ilości sprzętu. Ile robić powtórzeń w seriach, co poprawić, czy może nie ćwiczyć systemem ABA lecz samym arsenałem A?

no dobra, wywalę ćwiczenia izolujące, zamiast przyciągania drążka będzie podciąganie, ilość powt wszędzie zmienię na 8 (żeby tej masy trochę jednak szło), dołożę ciężarów i będzie git? nie wiem tylko jakie jeszcze wielostawowe dać (oprócz MC)

Rozumiem wszystko, ale nie wiem np. ile serii po ile powtórzeń robić fazę negatywną, jakie dodatkowe ćwiczenia robić na siłowni, aby się więcej razy podciągać. Takie podstawowe rzeczy .

nazwa "ćwiczenia intuicyjne" nic mi nie mówi. Jak już skończysz chodzić na tą siłkę to rób podciąganie 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe. Podciągasz się te 4 razy więc możesz popatrzeć jakie propozycje podalem w tamtym linku dla tych co podciągają się 5 razy

napisz jakie te cwiczenia dodałaś "na cale ciało". dieta słabiutko ciągle, czytałaś w ogóle art o jedzeniu? Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-16 07:19:10

RION10 kompleksowe czyli jakie calego ciala mozesz napisac na czym maja polegac np jakies cwiczenia.

[...] i siła szła do przodu. 21 lipca 2010 podnosiłem 76kg, a w kwietniu 2011 już 120 ;)) Ale rozumiem co masz na myśli i w sumie niektóre ćwiczenia można byłoby wyrzucić ;) Tylko jakie ? bo to w sumie po to ten plan tutaj dodałem - żeby ktoś mi pomógł go skorygować Przysiad może ze 110kg ;p nóg w sumie nigdy jako tako nie robiłem ponieważ grałem w [...]